02 Ago 2019
alimentos-ligeros

Alimentos que son ligeros para el estómago

Muchas veces podemos tener cierto dolor en el estómago, esto puede deberse a muchos factores. Sin embargo la mayoría de las veces tiene que ver con lo que comemos.

Según los alimentos que consumas el estómago te dolerá más o menos

Hay personas que en cualquier modificación de su dieta ya comienzan a experimentar los efectos con malestar.

Después de los días de fiestas y donde no le prestamos mucha atención a lo que comemos, nuestro estómago se puede ver muy afectado, ya que se llena de comida muy sabrosa pero que puede caerle pesada. O peor aún, ingerimos alcohol, el cual sin ningún inconveniente puede alterar al estómago.

En la actualidad es bastante común ver personas que tienen algún malestar estomacal, ya sea inflamaciones, digestiones pesadas, entre otras. Como hemos mencionado, estos ocurren al cambiar la dieta y el ritmo de vida, los cuales afectan directamente la salud del estómago.

Las personas que consumen grasas saturadas, golosinas, alcohol, café, comidas con mucha picante, fritura, son los más propensos a dañar la salud de su estómago. Lo primero que puede hacer una persona es cambiar sus hábitos alimenticios por unos más saludables, los cuales no solo aporten grandes nutrientes, grasas buenas, sino también que faciliten la digestión.

Eliminar el uso constante de salsas, tomar más agua, menos refrescos, hacer ejercicio, etc., son recomendaciones que te ayudan no solo a comer y estar mejor, sino que ayudan a tu sistema digestivo.

Si estás sufriendo de estos malestares estomacales o has sufrido de alguno, te dejaremos una serie de alimentos que son bastante suaves y te ayudarán a mejorar la digestión.

Avena

Es ideal para aliviar la digestión dado que tiene altos niveles de fibra, bajos niveles de grasas saturadas y sal, mejora el proceso digestivo y además contribuye a la salud del mismo. También cuenta con numerosos nutrientes, como la vitamina B, la cual está relacionada con los procesos digestivos.

Piña

Es rica en bromelina, una enzima que favorece la degradación de las proteínas cuando está ocurriendo la digestión, por lo cual te ayudará a los procesos digestivos.

Kiwi

También contiene una enzima que ayuda a la degradación de las proteínas en el sistema digestivo, la actinidina. Es también aporta mucha fibra y vitamina C, lo que es ideal para tu dieta.

Miel

De acuerdo con varias investigaciones, la miel contiene elementos antimicrobianos y antisépticos, esto lo hace esencial para prevenir infecciones dentro del sistema digestivo.

Papaya

Posee una enzima conocida como papaína, la cual descompone proteínas, favoreciendo la digestión. También y de acuerdo con estudios realizados, la fruta incrementa la capacidad de absorber nutrientes que provenga de alimentos con altos niveles de proteínas.

Manzana

Esta fruta posee pectina, una fibra que contribuye a una mejor digestión y a controlar el tránsito en los intestinos. También y según investigaciones, sirve para disminuir el colesterol muy elevado y los altos niveles de azúcar en la sangre.

Yogur

Dado que contiene fermentos, el yogur es ideal para la salud del estómago. También poseen probióticos, estos son microorganismos que están vivos y los cuales también mejoran la flora intestinal.

Aceite de oliva

Al aumentar la cantidad de péptidos, moléculas que están relacionadas con el sistema digestivo, es bastante favorable para el estómago. Además de que disminuye el reflujo gastroesofágico, contribuye a la funcionalidad del páncreas y también a que el contenido estomacal sea liberado de forma regulada y lenta al intestino, la que te hará sentir saciado.

Alcachofa

Posee una sustancia que afecta a la bilis, aliviana la funcionalidad del hígado y también es un diurético.

Col

Se ha usado por lo general para tratar úlceras estomacales y otras patologías que puedan surgir en el tracto digestivo, dado que tiene una gran cantidad de vitaminas, como la U, la cual mejora el revestimiento de los intestinos y les da mayor resistencia.

Huevos

Este alimento tiene bastante aminoácido y taurina, la cual es conocida por su efecto sobre el hígado, lo que te ayudará a prevenir patologías en el futuro.

Canela

Es muy empleada para aliviar la diarrea y las irritaciones en el estómago, de igual forma con los gases. Puedes colocar en alimentos que comes diariamente o hacerla en infusiones.

Hinojo

Previene que sufras de flatulencias.

Aguacate

Tiene altos niveles de fibra y potasio y además contiene aceites naturales que ayudarán a tu salud estomacal.

Añadiendo estos alimentos a tu dieta y cambiando los hábitos alimenticios que no aportan nutrientes a tu organismo y solo ocasionan malestares, a pesar de lo deliciosos que puedan ser, será la mejor forma en que podrás aliviar las molestias estomacales que puedas estar sufriendo, además de que mejorará grandemente tu salud, tanto física como mental.

Una buena alimentación es de gran importancia para la vida de las personas, sobre todo si se encuentran padeciendo alguna dolencia por una comida que les sentó mal, por descontrol alimenticio por una temporada y por tener estómagos sensibles.

Todas estas son razones que provocarán malestares en tu estómago y por lo tanto, las soluciones naturales que te ayudarán a solventarlo serán las más indicadas.

Comer sano depende mucho de la voluntad y de ser conscientes que nuestro cuerpo necesita de lo mejor para funcionar de forma óptima en todas las actividades que realicemos día a día. Con este listado seguro encontrarás alimentos que te gustarán mucho y que aportarán beneficios saludables a tu cuerpo.

Leave a Comment